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Archives for : Basketball

【大作戰Best of my best】- 每個人都可以係張家輝 !!

我今年的自娛挑戰!!

《Best of my best!》

一個我自己Set比自己, 挑戰自己的行動!!
意思係, 做到自己最好中的最好, 我相信, 人有無限潛能, 只要唔好自限, 拼盡搏盡!!
同時縮寫#Bomb 指爆發,
只要你肯, 你想, 你願意付出!!
每人都可以好似張家輝咁爆發一次, 無論你嘅夢想或目標係任何事。

今次,
我想試下自己, 為左夢想, 到底可以去到幾盡!!
出來做野, 先知Keep住運動有幾難!!
但幾難…… 都唔可以放棄!!

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目標:

1. 嘗試為自己設計一個籃球訓練嘅Time Table, 挑戰自己Work it out!
2. 同時為增加對抗性, 所以Set Target要增重去到150 lbs! (共20 lbs)
3. 逼自己學習健康的生活習慣, 瘋狂一次, 感受到底運動員有幾辛苦。
4. 同大家分享交流Keep fit心得同技巧。(歡迎大家比意見我!!)kobenikead

 先前《激戰》令張家輝成為「大隻佬」的同義詞, 同時也令健身成為年青人的潮流。而我, 傷過抖過, 總算休養好! 同時搵左更多資料, 請教左唔同人, 將會重新上路!

同時我都會紀錄低比自己, 亦會定期係Instagram (Daily), Blog (week Report), Facebook Page (不定時更新), 比大家同朋友Check住我嘅進度, 亦等我更有決心, 唔好偷懶~~96

My Workout:

現況:
體重: 59kg  脂肪: 5.8% 水份: 69% 肌肉率:52.5  BMR: 1653  體內年齡: 15  骨質密度: 3.0

1. 作息時間表 (跟隨設計時間表起身, 休息, 進餐, 訓練)
2. 飲食 (按教練建議要求作飲食調節。e.g 每天飲水量)
3. 籃球
4. 健身

詳情會係未來的Post入邊詳細分享!!

Coming Week Item:
Week 1: 用1星期適應作息時間 (5:00 am ; 9:30pm)bbalz_600_330

My Time Table:
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先到此為止, 期待自己能捱到幾耐!
Best of my best!!
Let’s Go!!


每次失落都會聽一次的故事!!

三秒‧運動手記X玩樂體驗 – 「專業」入樽鞋

*影片只是我在網上隨便找, 和我練的有少許不同。

現在無論是任何運動或訓練都講求科學,專業。也有很多類似捷徑的訓練產品, 為用家提供更快更有效的訓練和成效。近期這類產品也越來越普及, 所以我都特此試試這對入樽鞋的成效。

試用左兩日, 來個小感想

訓練起初, 著左之後感覺不太習慣, 有啲容易「拗柴」嘅感覺。(各位朋友要小心, 唔好太心急開始訓練。)
訓練時, 明顯感覺倒依個訓練特別針對小腿爆發力, 各個訓練動作都包含了各組肌肉嘅鍛鍊, 感覺唔錯… (第二日成作腳都好酸…)
今日我都落左街埸打波,感覺下有冇唔同…
結論係, 暫時係跳高方邊冇咩感覺, 但感覺重心有啲改善。

但兩日訓練好難作準, 兩星期後會再分享感受!
努力!!

另外, 聽日將會有夏日第2戰!! 我將會嘗試挑戰一樣我從未玩過嘅運動!!
This Summer! Live Like Jay!
記得留意我分享, 為你暑假作準備啦!!

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By Galaxy S4

2/5 三秒‧玩樂 X 運動手記 – 夏日第1戰 [誰說瘦柴操唔Fit?] Ep.1

夏日大作戰!
This Summer! Live Like Jay!

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一生人冇幾多個暑假!!
所以趁有氣有力, 有機會, 就一定要去盡佢! 過一個熱血暑假!

現時健身在Beckham, A&F或其他明星/商品效應帶動下, 成為了個種潮流。
係今個暑假未來之次, 為著更多嘅目標, 仲有陽光與海灘努力!!
所以我熙少依個瘦柴由聽日開始, 會走入健身房, 操Fit自己!!
證明, 運動! 只要有目標和努力, 就一定有收穫! 所有人都可以運動。

要說明一下, 我的目標並不是操「大隻」, 而是增強體能, 讓自己可以應付更高強度的比賽。
同時我是按照特別設計的時間表下進行訓練, 亦按照教練的安全指示去做。
所以大家想係暑假健身的話, 最好在有相關知識的人士指導下進行。
另外, 我都會試用一些近來比較受歡迎的訓練用品, 並和大家分享感受。
(入樽鞋, TRX, 平衡板, 拉力訓練帶…etc)

提示: 想Fit記得唔好好似我咁食野法(誤…)

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夏日第1戰!!比較認真一點…

背景資料:
運動員天生身材就似天賜的神兵利器, 有人話後天補救; 有人話輸在起跑線上, 注定蝕底。
而我就想試試可唔可以拉近差距!

三秒簡報:
訓練前:
身高: 176 cm
體重: 57 kg
體型: 超級瘦柴
相: 免啦haha

目標:
增強體能外, 希望體重增至65 Kg”

誰說瘦人操唔Fit?

January 7, 2013

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每次攰到想停低時,我都會記住:
運動,
停落來只有兩個原因:
1. 身體體力唔夠支持.
2. 意志唔夠, 使自己唔能夠撐落去.

但依兩點絕對唔係比自己停低嘅理由,
甚至!
依兩點先係要訓練嘅理由!!

P.s Fitness ing, 真係好攰好想停… 所以… HAHA… 繼續!!

 

三秒分享‧好球員?

比賽,無時無刻都是球員和教練最期待的一刻。
比賽,希望把自己的努力淋漓盡致的發揮。
比賽,總有無數期望在裏面。

勝利,是比賽的目標。
技術,是比賽的武器。
思考,是比賽的關鍵。
經驗,是比賽的本錢。
拼搏,是比賽的態度。

一些球員,希望發揮自己,展示球技。

有時候以入球為目標,專注進攻忽視防守,
本末倒置,沒以羸球為大前題,成為黑洞球員,
「一去無回頭」。

一些球員,沒有自信依賴主力,只懂將球分給主將,
沒發揮出自己的價值,最後出場時間慢慢變少,變得更沒自信。

一些球員,很有自己的一套,憑著球技縱橫球場。
把教練的一套放在一邊,以自己的方式打球,
最後往往在關鍵時刻輸給自己的一套。

一些球員,打教練的每句說話都牢牢記住,可是不懂變通,
只在框框裏打圈,在變幻莫測的比賽裏錯失機會。

一些球員,總是懶惰,總是欠了點決心。
甚麼時候也好,總是走少半步,期望對友會為他補上那半步。
雙方爭球,他總是沒有決心把球搶過來。

一些球員,天份優厚,獨欠態度。
得過且過,防守散慢,苦了隊友。

今天學界,一一看在眼裏……

作為球員,我渴望勝利。
我渴望出埸的每一分每一秒,希望拼盡每一球。
縱使天份不足,也求以努力補救。
這就是籃球的態度,多一分態度,就多一分能力。

教練,比賽時刻爭分奪秒,
球員調配,戰術運用。
臨埸心理調節,振奮士氣,責罵球員,鼓勵球員,
所有工作,所有決定都在心裏盤算著。
時而為球員失誤氣憤, 時而為球員態度無奈;
時而為球員漂亮攻勢激動,時而為球員成長而開心。

每個人都有失誤的時候,
到底怎樣才是一位好球員?
到底怎樣才是一位好教練?
這定義因人而異,但相同的是,大家都需要不停學習,改變,改變,再改變。
而,態度‧決定了一切。

 

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