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【三秒Lifestyle】我的體重管理 2.0 (Part 1)

食住瘦‧食住重! 

最近不少朋友都問我為何突然Fit左, 大隻左, 所以希望在這裏分享一下簡單心得, 比大家參考一下。

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增重成功‧潛水完畢

曾經幾次增重, 都很有決心卻未曾成功過。
試過用大隻奶粉, 小食多餐, 做gym, 狂飲狂食都試過, 連一點脂肪也沒多出來…… 線條是明顯了一點, 重量卻沒有進展。
所以我決定不再毫無方向地去試, 認真的在網上爬文, 請教了有專業資格的朋友, 也上了有關體重管理的課,終於在這三個月由59kg增到現在63kg (共8.8lbs), 不算是神速, 但總算成功了!
需算有點成績, 但計劃仍會繼續目標再增15磅, 所以先不PO前後圖, 待我完全成功才分享吧。

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如何有效減肥/增重?

每每談起「減肥」都離不開節食運動等字眼, 甚至抽脂等創傷性減重方法, 看上去不但不吸引, 而且辛苦和複雜!
重點是: 這都不是最健康減重方法。 以我看過眾多的成功例子證明, 減重絕對可以很輕鬆, 而且非常有效果。我的朋友何杰亦由230Lbs 減至現在的205lbs, 完全不需要減少食量, 也不需刻意去運動。 (如果有機會的話, 再分享他的前後照給大家看一下。)

而增重來說, 總有些「大師級」的人言之鑿鑿地教別人吃多幾餐, 甜品, 炸物等, 加上做Gym包保你肥的說。我不知道這些方法會否適合某些朋友, 但至少對我沒有效果, 不健康的同時也得不到想要的效果。很多以「天生瘦底」, 「食極唔肥」「唔生肉」令些鋼條形的朋友感到無奈, 無計可施,這也是我以前的寫照。

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但有時候我們都會忽略了一個重點!!
就是, 我們超重/過瘦的原因。
如果連原因都還沒找到, 就到處嘗試別人所謂「減肥法」的話, 效果肯定不是最好的。 就像未知病因就去吃藥一般。

不過我絕不是說其他的方法一定無效, 只是認為要有效果就到對症下藥, 先了解自己的狀況才是長久有效之策。running-wallpaper-41

在其後的Po文, 我會繼分享我的一些減重技巧和心得等等, 也有些小方法可以讓大家跟著去做。
今次就是到這裏, 待我在韓遊回來後再說詳細一點。

今篇和大家分享的小方法就是: 飲水!

你現在的飲水量是多少?
500ml? 1L? 2L?
其實大部份朋友都會忽略了水對身體的重要性, 雖然飲水健康已是金科玉律, 但可能大家仍不知道該喝多少水,
方程式如下:
體重(kg)x40+500ml = Total 飲水量 (ml)
先使左再講~

下一篇:【三秒Lifestyle】健康生活體重管理 2.0  (Part 2) 如何減肥/增重的誤區

 

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